ဟယ္ရီေပၚတာ သ႐ုပ္ေဆာင္ ဒန္နီရယ္ရက္ကလစ္ သည္ အခ်မ္းသာဆံုး ၿဗိတိန္ လူငယ္သ႐ုပ္ေဆာင္ စာရင္းတြင္ ထိပ္ဆံုး၌ ရပ္တည္ခဲ့သည္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းကို လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္ပါတယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

အုန္းဆီကို အမာရြတ္ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သံုးစြဲေစရံုသာမက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဒူးေခါင္း၊ တံေတာင္ဆစ္ ေတြကိုပါ စိုေျပေအာင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ဓါတ္္တိုးပစၥည္းေတြအျပင္ အစိုဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပး ႏိုင္တာေၾကာင့္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားမေရြး သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ပူျပင္းတဲ့ေႏြရက္ေတြကိုအံတုဖို႔ အဲကြန္းကို အသုံးျပဳလာၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေအးစိမ့္ေနတဲ့ အဲကြန္းခန္း ထဲမွာ ေနထိုင္လုပ္ကိုင္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေပမယ့္ အဲကြန္းေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လို ထိခိုက္ေစသလဲဆိုတာ သုေတသီေတြရဲ႕ ရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္ကို အေျခခံၿပီး ေျပာျပပါမယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

အစာအိမ္ကင္ဆာကာကြယ္ေပးတယ္

အာဒါလြတ္ဥမွာ Gluten ဓါတ္မပါ၀င္လို႔ အစာအိမ္နာတာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း မအီမသာျဖစ္တာ ေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ဖ်ားနာျခင္း၊ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း၊ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစတဲ့အျပင္ ရာသီဥတုက တျဖည္းျဖည္း ပူျပင္းလာ တာနဲ႔အမွ် အပူေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ အသက္ေသဆံုးသည္အထိ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ျမင့္လာတဲ့အခါ အစားအစာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

(၁)   Green Tea၊ ပူဒီနာရြက္၊ သံပုရာသီး တို႔ စိမ္ထားတဲဲ့ေရဟာ အဆီကိုေလာင္းကၽြမ္းေစတယ္၊ အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းေစတယ္၊ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစတယ္၊ လန္းဆန္းစြာ အသက္ရႈရန္ အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

တခါတေလ သြားရည္က်စရာအေကာင္းစား စားဖြယ္ေတြရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ ေရွာင္ရင္ပိုသင့္တဲ့ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆီ၊ ကယ္လုိရီေတြ၊ သၾကား၊ ဆားနဲ႔ တျခားပါဝင္ပစၥည္းေတြ ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိး ရိွေနတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အရာေတြကို ေန႔တိုင္းစားသုံးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျခြယူတဲ့အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္တာမုိ႔ ဒါေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကဖုိ႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္-

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား-

• ဂ်င္း ပါးပါးျခစ္ထားပါ။(လက္ဖတ္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း)
• သခြါးသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ။
• သံပရာသီး အေနေတာ္ ၁လံုး ပါးပါးလွီးပါ။
• ပူစီနံ အရြတ္ (၁၂ ရြတ္)။

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္