၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။
အိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ေလးေတြ ေမြးျမဴထားတာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ အပန္းေျပေစႏုိင္ပါတယ္။ သင္ဟာ မိမိအိမ္ေမြးတိရိစာၦန္ကို ဧည့္ခန္း၊ မီးဖုိေခ်ာင္နဲ႔ တခါတရံ အိပ္ခန္းမွာ ထားခ်င္ထားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါ ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလုိ႔လဲဆိုေတာ့ ယင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ျပသနာေတြ ရိွေနလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေခြးျဖစ္ျဖစ္၊ ေၾကာင္ျဖစ္ျဖစ္ အိပ္ခန္းထဲ ေပးေနပါက စိုးရိမ္ဖြယ္ က်န္းမာေရးျပသနာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ တိရိစာၦန္မွာေတြ႔ရတဲ့ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ သက္ရိွဇီဝအဖြဲ႔အစည္းေတြ မတြန္းလွန္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားနည္းသူ ေတြနဲ႔ ကေလးငယ္ေတြမွာ မၾကာခဏျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။
သင္ ဒါေတြ သိပါသလား။ ဖတ္ရႈျပီး လိုက္နာဆင္ျခင္ပါ။ မိမိ ကိုယ္တိုင္ေရာ၊ မိသားစု ႏွင့္ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ား အားလံုး ကို လည္း လက္ဆင့္ကမ္္း မွွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါ …. ။
(၁) ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါႏွင့္။
သင္ဟာ အလုပ္မွာ တစ္ေန႕လံုးနီးပါး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထုိင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆုိရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးအတြက္ ဂရုစိုက္ေပးရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြ ရွိလာပါျပီ။ ဒီအခ်က္ကေလးေတြကို ဂရုမျပဳပဲ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ မနားမေန အလုပ္လုပ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ မ်က္လံုးအားနည္းလာမွာျဖစ္ျပီး၊ မ်က္ရည္ပူက်တာမ်ိဳး၊ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳး စတဲ့ မ်က္လံုးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ခံစားလာရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ခုေျပာျပေပးမယ့္ အခ်က္ကေလးေတြ ကို ေသခ်ာလိုက္နာ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖုိ႕ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ရင္ဘတ္ေအာင့္တာမေပ်ာက္ရင္
ခါတိုင္းေအာင့္ ေနၾက ပံုစံ မဟုတ္ဘဲ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေနၿပီး စကၠန္႔ အနည္းငယ္ အတြင္း သက္သာ သြားခဲ့ရင္ ႏွလံုး ေရာဂါေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါဟာ အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ေတြ အစာမ်ိဳျပြန္ကိို ဆန္တက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူတာပါ။ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တာ တျဖည္းျဖည္း ပိုဆိုးလာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ အနည္းငယ္ခန္႔ထိ မေပ်ာက္မွသာ ႏွလံုးေရာဂါ အတြက္ စိုးရိမ္ရမွာပါ။
ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ စားသုံးသူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္ အညႊန္း အမွတ္အသား ဖတ္တဲ့အခါ လြဲေခ်ာ္တတ္ၾကပါတယ္။ “refrigerate after opening” ‘ဖြင့္ေဖာက္ျပီးေနာက္ ေရခဲေသတၱာမွာ ထည့္ရန္’ လုိ႔ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ပုံႏွိပ္စာလုံး ထင္းထင္းေလးကို မလြန္ဆန္ႏုိင္ၾကဘဲ အစားအေသာက္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာသာ ထည့္သိမ္းေလ့ရိွကာ ဒါဟာ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ ပုပ္သုိးပ်က္စီး ေစတတ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ “ေရခဲေသတၱာတြင္ သိမ္းဆည္းရန္” ဆိုတဲ့ အမွတ္အသားပါရိွသည့္တိုင္ ဘယ္ေတာ့မွ ထည့္သိမ္းမထားသင့္ အစားအေသာက္ (၆) မ်ဳိးက. . .
ဒီလိုရာသီမွာ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေျပာင္းဖူးထက္ စားေကာင္းတာ ဘာမွ မရိွပါဘူး။ ေျပာင္းဖူးကို ျပဳတ္စားဖုိ႕ အတြက္ အရသာ ပိုမို ထူးျခားေကာင္းမြန္ေအာင္ ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္း အသစ္အသစ္ေတြနဲ႕ လူေတြ အျမဲ ဆန္းသစ္ တတ္ၾကပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ကို ေနာက္တစ္ဆင့္ ပိုမိုထူးျခားေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ျပီး လူတုိင္း လက္ဖ်ားေလာက္စရာ ျဖစ္သြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ ေရပြက္ပြက္ဆူျပီးတာနဲ႔ အိုးထဲ ဒီပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိး ထည့္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။
အစာစားေသာက္ျခင္းဆုိတာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ အစား ေကာင္းေတြ ၊ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားေတြေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် စားေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူ အမွားေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အက်ိဳး မျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၇)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ယခုတစ္ပတ္တြင္ အသည္းႏွင့္ပတ္သက္၍ အသံုးျပဳရန္ ေရးသားတင္ျပလိုေသာ အပင္မွာ မုန္လာဥပင္ျဖစ္၏။ မုန္လာဥပင္ ဆိုလွ်င္ တုိင္းရင္း ေဆးပညာရွင္မ်ား သာမက တစ္ႏိုင္ငံလံုးရွိ မိဘျပည္သူမ်ား သိႏိုင္မည္ျဖစ္၏။ မုန္လာပင္သည္ အရြက္၊ ဥႏွင့္ အျမစ္တို႔ကို ဟင္းလ်ာအျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ရေသာ အပင္မ်ဳိး ျဖစ္၏။ ၎ မုန္လာဥပင္မွာ ေဆာင္းရာသီတြင္ လႈိင္လႈိင္ေပၚ၏။
ေန႕စဥ္ လူေနမႈဘဝမွာစိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ ဖိအားအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအားကုိ ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ ဒီအစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအား တုိးျမင့္ေစဖုိ႕ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
ဟင္းႏုႏြယ္
ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအားနည္းၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းက ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းေတြမွာ ေအာက္စီဂ်င္ ျပတ္လပ္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္မွာ သံဓာတ္ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေအာက္စီဂ်င္ပ်ံ႕ႏွံ႕ေရာက္႐ွိမႈကုိ ကူညီေပးၿပီး စြမ္းအားျမင့္ေစႏုိင္ပါတယ္။
