အစာေတြကို အခ်ိန္မဟုတ္ဘဲ စားရင္ ဆိုးက်ဳိးေပးႏုိင္တယ္ဆိုတာ သိသလား
က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကို မွ်တစြာစားသံုးဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိထားၿပီးျဖစ္ေပမယ့္ အာဟာရျဖစ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့ နည္းလမ္းမမွန္ခဲ့ရင္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္တတ္ တယ္ဆိုတာ သိထားရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ထမင္း။ ထမင္းဟာ ကစီဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့အတြက္ ညအခ်ိန္ေတြမစားဖို႔ အာဟာရေဗဒပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳေလ့ ရွိပါ တယ္။ ညဘက္ ထမင္းေတြစားတဲ့အခါ ဗိုက္ပြၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူး။ ဒါတင္မက ညဘက္ ထမင္းစားရင္ အလြယ္တကူအစာ မေၾကတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း တိုးေစပါတယ္။
ႏြားႏို႔။ အသားဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ဳိးစံုပါ၀င္တဲ့ ႏြားႏို႔ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးေပမယ့္ ႏြားႏို႔ကို ေန႔လယ္ဘက္မွာေသာက္တဲ့အခါ ေလးကန္ထိုင္းမိႈင္းတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ညဘက္ ႏြားႏို႔ေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုသက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္ေတြကို လည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ညဘက္ေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အပူေတြမ်ားေစၿပီး အခ်ဥ္ေပါက္ေစကာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ဒုကၡ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါတင္မက အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာရည္ယိုတာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေန႔ဘက္မွာ စားေပးရင္ အစာေခ်ဖ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေကာင္းက်ဳိးျပဳၿပီး အူ က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္း၊ ေကာင္းက်ဳိးေတြ မ်ားလြန္းတဲ့အတြက္ ဂရင္းတီးဆိုရင္ လူတိုင္းလိုလို ေသာက္ေလ့ရွိရာမွာ မွန္ကန္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ေသာက္မိဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ဂရင္းတီးမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္က အခ်ဥ္ေပါက္တာတို႔ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာတို႔ ျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ မနက္အေစာႀကီးကလြဲလို႔ ေန႔ခင္းႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္ေသာက္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ပန္းသီး။ ပန္းသီးတစ္လံုး ေန႔စဥ္စားေပးရင္ ဆရာ၀န္ေတာင္မလိုဘူးလို႔ ေျပာၾကေပမယ့္ စားတဲ့အခ်ိန္မမွန္ရင္ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ဳိးေပးႏုိင္ပါတယ္။ ညအခ်ိန္စားရင္ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ဥ္ဓာတ္ထုတ္လုပ္မႈမ်ားေစၿပီး ေန႔ဘက္မွာ စားရင္ေတာ့ အူရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ေထာက္ကူတဲ့အျပင္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကာဆီႏိုဂ်င္ကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး။ ညဘက္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားတဲ့အခါ အေအးမိ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေစတဲ့အျပင္ ခြၽဲ၊ သလိပ္ ထတာမ်ဳိးေတြလည္း ျဖစ္တတ္တဲ့အျပင္ ဗိုက္ထဲမွာ အစာလံုး၀မရွိ ခ်ိန္စားရင္လည္း အစာအိမ္ကို ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေန႔အခ်ိန္စားေပးရင္ေတာ့ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ေထာက္ကူတဲ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ အားအင္ျပည့္၀ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အခုဆိုရင္ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစဖို႔ မွန္ကန္တဲ့ စားခ်ိန္ေတြကို သိရၿပီဆိုေတာ့ အေလ့အထအမွားေတြ လုပ္ေနမိရင္လည္း ျပင္ဆင္လိုက္ရေအာင္ပါ။
# 7Day Daily
