အခ်ိန္တိုအတြင္း ၀ိတ္အျမန္ခ်ျခင္းက က်န္းမာေရးအေပၚ ထိခိုက္မႈရွိ
Slow and Study Wins the race ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း ေျဖးေျဖးႏွင့္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိေစ ပါတယ္။ ၀ိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာလည္း ဒီလိုပါပဲ။ က်န္းမာေသာခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ရန္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ ျခင္း၊ အစားအေသာက္ျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လူအမ်ားစုသည္ ျမန္ျမန္၀ိတ္က်လို သျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္ျခင္း၊ ကယ္လိုရီနည္းပါးေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္လာၾကပါတယ္။
အခ်ိန္တိုအတြင္းအေလးခ်ိန္က်သြားျခင္းသည္ သာမန္အားျဖင့္ေကာင္းသလိုလိုရွိေသာ္လည္း တပတ္လွ်င္ ၁ ေပါင္ ထက္ပိုၿပီး၀ိတ္ခ်ပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္က်ေအာင္ျပဳလုပ္ပါက ႀကံဳေတြ႔ရနိုင္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။
Starvation Response
Starvation Response ဆိုတာဟာ ခႏၵာကိုယ္တြင္း၌ Leptin ဟုေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏ က်သြားေသာအခါ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ခႏၶာကိုယ္မွတံု႔ျပန္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ leptin ေဟာ္မုန္းသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆီပမာဏ ႏွင့္တိုက္႐ိုက္အခ်ဳိးက်ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးကာ အဆီမ်ားေလာင္ ကၽြမ္းမႈကို အားေပးပါတယ္။ ျမန္ျမန္၀ိတ္က်တာနွင့္ တၿပိဳင္နက္တည္းမွာ အဆီဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားျပားတာေၾကာင့္ leptin ေဟာ္မုန္းပမာဏလည္း ထိုးက်သြားပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈမ်ား ေႏွးေကြးသြားျခင္း၊ ပိုမိုဆာ ေလာင္ျခင္းႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား ဆံုး႐ံႈးျခင္းတို႔ ျဖစ္လာတာေၾကာင့္ ဆံုး႐ံႈးသြားေသာ အဆီမ်ားသာမက အဆီပို မ်ားကိုပါ ရရွိေစၿပီး ျပန္၀လာႏုိင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈမ်ား
၁။ ကယ္လိုရီအလြန္နည္းပါးေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ လိုအပ္ေသာဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါး တာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ကိုက်ဆင္းျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္းတို႔ကို ခံစား ရႏုိင္ပါတယ္။
၂။ သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၃။ ေသြးတြင္းရွိအခ်ဳိဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။
၄။ အရက္ေသာက္ျခင္းကဲ့သို႔ပင္ အခ်ိန္တုိအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္းဟာလည္း အသဲအဆီဖံုးျခင္း ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ တပတ္မွ ၄ ေပါင္ႏွင့္အထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းပါက အသဲထိခိုက္ပ်က္စီးေစ ပါတယ္။
Credit: Drmyanmar
