ေဆာင္းရာသီ အသားေျခာက္၊ ကြဲျခင္းအတြက္
(၁) အသားအေရ၊ ေျခာက္ေသြ႔မႈအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္(၁)၀က္ႏွင့္ သေဘၤာသီး စားပြဲဇြန္း (၃)ဇြန္းကို ေျခ၍ ေရာလိမ္းပါ။
(၂) မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အသား ေျခာက္ျခင္းအတြက္ ဖ႐ံုသီးအင္ဇိုင္း ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္အမႈန္႔ စားပြဲဇြန္း တစ္၀က္ကိုေရာ၍ (၅)မိနစ္မွ (၁၅)မိနစ္အထိလိမ္းပါ။
(၃) လက္ႏွင့္ေျခေထာက္အတြက္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ရက္စ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ဂ်ံဳစပါး၊ ခြက္ တစ္၀က္ႏွင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စက္ တြင္ ေရာႀကိတ္ၿပီးလိမ္းပါ။
(၄) ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္ကို နံနက္အိပ္ယာမွႏိုးသည့္ အခ်ိန္တြင္ လိမ္းေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအျပင္ ဖေနာင့္ႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္တို႔ တြင္ပါ လိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။
(၅) ေခ်းခၽြတ္ရန္အတြက္ သၾကားႏွင့္ မည္သည့္ဆီအမ်ိဳးအစားႏွင့္မဆို ဆတူေရာၿပီး ပြတ္၍ေခ်းခၽြတ္ႏိုင္သည္။ ပို၍ထိေရာက္ေသာ ဗီတာမင္ကို ရရွိ ေစလိုလွ်င္ ပ်ားရည္စား ပြဲဇြန္း (၂)ဇြန္း၊ သံပရာရည္ကို ေရာလိမ္းေပး ပါ။
(၆) လက္သည္းပန္းကံုး၊ လက္၊ တံ ေတာင္ဆစ္တို႔ ေခ်းခၽြတ္ရာ၌ျဖစ္ေစ၊ မိတ္ကပ္ဖ်က္ရာတြင္ျဖစ္ေစ၊ ခႏၶာ ကိုယ္တစ္ခုလံုး ယားယံသလိုျဖစ္ သည့္အခါတြင္ျဖစ္ေစ သံလြင္ဆီကို လိမ္းေပးပါ။
Health Updates Journal
