အသားအေရအတြက္ အေရျပား ဆရာဝန္ေတြကိုယ္တုိင္ လိုက္နာတဲ့အခ်က္ (၅) ခ်က္

(၁) မ်က္လံုးအတြက္ သီးသန္႔ခရင္မ္ (Eye Cream) သံုးပါ

မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပားဟာ အႏုနယ္ဆံုးနဲ႔ အပါးလႊာဆံုးျဖစ္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ အျမန္ဆံုး ေနရာလည္း ျဖစ္တယ္လို႔ အေရျပား အထူးကုဆရာဝန္ ဒီဘရာဂ်ာလီမန္က ဆိုပါတယ္။  မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ အေရျပားကို ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Eye Cream တစ္ခုခု အခ်ိန္ေပးၿပီး ဂရုတစိုက္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔ အိပ္ပါ

အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါ ေခါင္းအံုးစြပ္နဲ႔မ်က္ႏွာ ပြတ္တိုက္မိရာက အေရျပားဟာ ဖိဆြဲခံရသလိုျဖစ္ၿပီး စိတ္ပ်က္စရာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ပိုးသားေခါင္းအံုးစြပ္ဆိုရင္ ေခ်ာေမြ႔ေနမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အေရျပား ကို ထိခိုက္ေစေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၃) သက္တံေရာင္စဥ္အတိုင္း စားသံုးပါ

ဂ်ံဳနဲ႔ ဆန္ေတြခ်ည္းအမ်ားႀကီးစားတာဟာ အသားအေရ ၾကည္လင္ဖို႔ အေထာက္အကူ မျပဳပါဘူး။ အသီးအရြက္ ေတြ သစ္သီးေတြကို အေရာင္စံုစံုလင္လင္ ရွိေအာင္ ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ဥပမာ – လိေမၼာ္ေရာင္ရွိတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ အနီေရာင္ရွိတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ကန္စြန္းရြက္ စသျဖင့္ အမ်ဳိးအစားမ်ားမ်ား တြဲဖက္ပါ။

(၄) ဖုန္းေျပာတဲ့အခါတိုင္း နားၾကပ္တပ္ပါ

လက္ကိုင္ဖုန္းဟာ ပိုမႊားေတြ စုေဝးခိုေအာင္းရာ ေနရာတစ္ခုပါပဲ။ ေအာ္ရီဂြန္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသနတစ္ခုအရ ဆိုရင္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လက္ကိုင္ဖုန္းတစ္ခုမွာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ဳိးအစားေပါင္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းကို မ်က္ႏွာနဲ႔ ကပ္ထားမယ့္အစား နားၾကပ္ကိုသံုးပါ။

(၅) သၾကားဓာတ္ ေလွ်ာ့စားပါ

ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသင့္စား စားေသာက္ကုန္ေတြမွာ ျပဳျပင္ထားတဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြပါၿပီး ဒီသၾကားဓာတ္ကို တစ္ေန႔စာ ကယ္လိုရီ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ မေက်ာ္ေအာင္ သတိထား စားသံုးသင့္ တယ္လို႔ အက္ဖ္ဒီေအက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ သၾကားဓာတ္က အေရျပားအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတာဟာ အေရျပား အထူးကုေတြ အေျပာမ်ားတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။

# The Voice