ႏြားႏို႔ ႏွင့္ က်န္းမာေရး
ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္
ႏြားႏို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ (၇) မ်ိဳး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ ေသာက္သံုး ပါက ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္ျခင္း၊ မ်က္စိအားေကာင္းျခင္း၊ ေသြးအားေကာင္းျခင္းနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ျခင္း စတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြရႏိုင္ပါတယ္။
အ႐ိုးနဲ႔သြားမ်ားကို သန္မာေစတယ္
ႏြားႏို႔မွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဟာ အ႐ိုးႀကီးထြားသန္မာေရး အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္။
အ႐ိုးပြေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္
ေဖာစဖိတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဟာ အ႐ိုးမ်ားသိပ္သည္းဆကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးတဲ့အမ်ဳိးသမီးမ်ားမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အ႐ိုးပြေရာဂါကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာစဖိတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ ႏြားႏို႔ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါ။
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔ကို မွန္မွန္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ လုိ႔သိရပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညႇိေပး ပါတယ္။
ဆဲလ္အေသမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္
ႏြားႏို႔ဟာ အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ႏြားႏို႔မွာပါ၀င္တဲ့ လက္တစ္ အက္ဆစ္ (Lactic Acid) က ဆဲလ္အေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္မ်ား ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ကူညီေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ႏူးညံ့စိုေျပတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆုိင္လုိပါက ႏြားႏို႔နဲ႔ ေပါင္းတင္လို႔ ရပါတယ္။
ကင္ဆာေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေလ့လာမႈမ်ားအရ ႏြားႏို႔ကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာအပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ေရဓာတ္ကိုျပည့္၀ေနေစပါတယ္
ႏြားႏို႔မွာ ေရေမာ္လီက်ဴး အမ်ားအျပားပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ေရဓာတ္ကို ပိုမိုလိုအပ္ တာေၾကာင့္ ႏြားႏို႔ကို ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
Credit : Dr.Myanmar
