သေဘၤာသီးက ေပးတဲ့ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး
သေဘၤာသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အာဟာရေတြ၊ အလွအပဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ ေနတဲ့ အပူပိုင္းေဒသထြက္ သစ္သီးတစ္မိ်ဳးျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သေဘၤာသီးရဲ႕ အနွစ္ကို မ်က္နွာလိမ္းခရင္မ္ေတြ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြမွာ အဓိက ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –
၁။ သေဘၤာသီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာ သီးမွာပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ေသြးေၾကာေတြမွာ အဆီေတြပိတ္ဆို႔မႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
၂။ သေဘၤာသီးမွာ အဆစ္အျမစ္ကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္းဓာတ္ေတြ ေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ အရိုးပြေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ အတန္အသင့္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
၃။ အထူးသျဖင့္ အမိ်ဳးသမီးေတြျဖစ္တတ္တဲ့ ပိ်ဳ႕အန္ျခင္း ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း မနက္အိပ္ရာနိုးနိုးျခင္း သေဘၤာ သီးစားေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ သေဘၤာသီးကိုစားတဲ့အခါမွာ အေစ့ေတြကိုလည္း ပစ္ရက္စရာမရိွပါဘူး။ ေရွးယခင္ကတည္းက သေဘၤာေစ့ ေတြကို အူထဲမွာသန္ေကာင္ေတြရိွေနျခင္းကိုကုသဖို႔ တိုင္းရင္းေဆးနည္းေတြထဲမွာ သံုးခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
၅။ သေဘၤာသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္းကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာ စြန္႔ထုတ္မႈစနစ္ကိုပါ ပံုမွန္လည္ပတ္ေစပါတယ္။
၆။ သေဘၤာသီးခံြက အရြယ္က်ျခင္းလကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သေဘၤာသီး စားျပီးတာနဲ႔ အခံြနဲ႔မ်က္နွာကို ပြတ္လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ၾကာထားျပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။
၇။ သေဘၤာသီးက မ်က္နွာေပၚက အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သေဘၤာသီး အသားကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ႏြားနို႔နဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာလိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းက အမည္းစက္ေပ်ာက္ေစရံု သာမက အသား အေရကိုပါ ၀င္းလက္ စိုေျပေစပါတယ္။
၈။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ၿပီး စိုေျပတဲ့အသားအေရရရိွလိုပါက ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီးအသားကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး မ်က္နွာကိုလိမ္းပါ။
၉။ ေနေလာင္အသားအေရကို ကုသဖို႔အတြက္ကေတာ့ ေရွးဦးစြာ သေဘၤာသီးအနွစ္ကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္၊ ေရွာက္ရည္နဲ႔ ၾကက္ဥအကာတို႔နဲ႔ ပ်စ္လာတဲ့အထိ ေရာေမႊပါ။ သန္႔စင္ထားေသာ မ်က္နွာေပၚတြင္ လိမ္းျပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ ၾကာထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ မ်က္နွာသစ္လိုက္ပါ။
၁၀။ အသားအေရတင္းရင္းေစဖို႔အတြက္ ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီးကို ပ်ားရည္၊ ဆန္မႈန္႔တို႔နဲ႔ေရာျပီး ၁၅ မိနစ္ၾကာ လိမ္းထားပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။
