ငါးႀကီးဆီဟာ Omega 3 ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာျဖစ္ပါတယ္။ Omega 3 ဟာ ငါးေတြရဲ႕ အဆီပိုင္းမွာပဲ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အရာတစ္ခုပါ။ လူေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာဟာ Omega 3 အၾကြယ္ဝဆံုးအပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက တျခား ထိုင္-ထ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တျခားကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ျပဳလုပ္တာလိုပဲ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ရရွိေစပါတယ္။ အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သန္စြမ္းႀကံ့ခိုင္မႈအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေအာက္ပါ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ရရွိေစပါတယ္-
ဗင္းနစ္႐ုပ္ရွင္ပြဲေတာ္မွာ ေရႊျခေသၤ့ဆုရသြားတဲ့ The Woman Who Left ဇာတ္ကား
ဗင္းနစ္႐ုပ္ရွင္ပြဲေတာ္တြင္ ဒါ႐ိုက္တာ ေလ့ဗ္ဒိုက္ဇ္၏ အျဖဴ၊ အမည္း ႐ိုက္ကူးထားေသာ လက္စားေခ်ဇာတ္လမ္း The Woman Who Left က ေရႊျခေသၤ့ ဆု ရရွိခဲ့သည္။
ၾကက္ဥပုပ္ရဲ႕အနံ႔က ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္
ၾကက္ဥပုပ္အနံ႔ကုိေတာ့ ဘယ္သူမွ ႏွစ္သက္ၾကမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါပမယ့္ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ အရ ၾကက္ဥပုပ္ကေန ထြက္လာတဲ့ အနံ႔အသက္ဟာ လူေတြရဲ႕ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္ မႈရွိေစတယ္လုိ႔ ဆုိခဲ့ၾကပါတယ္။
Exeter တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ ၾကက္ဥပုပ္အန႔ံဟာ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ရႈပ္ေထြးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ မ်က္လံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြအျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေၾကာင့္ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့ ႏွလံုးေရာဂါေတြကုိ ကုသႏုိင္စြမ္းရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
ႏြားႏို႔ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္တဲ့ အခါ
ႏြားႏို႔ပူပူထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ၿပီၤး ေသာက္ၾကည့္ဖူးပါသလား? အနည္းငယ္ ထူးဆန္းမယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္ ဒီနည္းဟာ ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀ဖို႔ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက က်င့္သံုးခဲ့တဲ ့နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္ ျပည့္၀တဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ ေတြ႔တဲ့ အခါ အဆုတ္ေရာင္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အသား၀ါ၊ အဆစ္ေရာင္၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ တီဘီေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ႏြားႏို႔ ပူပူကို ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ ေသာက္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
သြားတုိက္တံနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့အခ်က္
မနက္ခင္း အိပ္ရာထျပီးေနာက္ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရာမဝင္မီ သြားတုိက္လွမ္းယူတဲ့အခါ သြားတိုက္တံမွာ ေရာဂါပုိးပါႏုိင္ေၾကာင္း ကြ်ႏု္ပ္တို႔ ေကာင္းေကာင္း သေဘာမသိၾကပါဘူး။ သုံးျပီးသား သြားတုိက္တံေတြမွာ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ျပီး သာမာန္မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရတဲ့ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
အိပ္ရာခင္းေတြ ပံုမွန္မေလွ်ာ္ရင္ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးဆုိးက်ဳိးမ်ား
သန္႔ျပန္႔ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ (ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြအပါအဝင္္) အိပ္ရာခင္းေပၚမွာ အိပ္ရတာ အရသာရွိမွန္းသိေပမဲ့ လူအား လံုးလုိလုိက ဒါေတြကို ေလွ်ာ္ဖြတ္ရမွာ ပ်င္းတတ္ၾက ပါတယ္။ အဝတ္အစားလို အနံ႔အသက္မထြက္တဲ့အတြက္ သန္႔ရွင္းေသးတယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကတာလည္း ပါပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တဲ့ မနက္ခင္း အျပဳအမူ (၅) ခု
အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔တာ တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖို႔ မနက္ခင္းတိုင္းဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တစ္ေန႔ တာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမစခင္ မနက္ခင္းမွာ ဘာေတြလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး အႀကံေပးမႈေတြ ရွိေနတာပါ။ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို အဆင္မေျပျဖစ္ေစမယ့္ မနက္ခင္းအျပဳအမူ (၅) ခုရွိပါတယ္။ ဒါေတြကိုမနက္ခင္းမွာ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
ေမြးေန႔မွာ ေတးဂီတဗီဒီယုိသစ္ထြက္တဲ့ ဘီယြန္ေစး
အေမရိကန္ အဆိုေတာ္ ဘီယြန္ေစးသည္ စက္တင္ဘာ ၄ ရက္တြင္ ကမၻာတစ္ဝန္းရွိ ပရိသတ္မ်ားအတြက္ ေတးဂီတ ဗီဒီယိုသစ္ ထြက္ရွိျခင္းျဖင့္ အသက္ (၃၅)ႏွစ္ျပည့္ေမြးေန႔ က်င္းပခဲ့သည္။
မာရီယာကာေရးက တြစ္တာစာမ်က္ႏွာတြင္ ေဖာ္ျပ၍ ေမြးေန႔ဆုေတာင္းေပးခ့ဲေသာ ဘီယြန္ေစးႏွင့္ အမွတ္တရဓာတ္ပံု
အလွအပအတြက္ ပန္းသီးဗီနီဂါကို အသံုးျပဳပံု (၃) မ်ိဳး
Apple Cider Vinegar ကို စူပါမားကတ္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ျပဳတ္႐ံုသာမက အလွအပအတြက္လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္။
