ေရခဲေသတၱာဆိုတာ အစားအစာေတြကို လတ္ဆတ္ေစဖို႔၊ မပုပ္မသိုးေစဘဲ တာရွည္ခံဖို႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ ေစဖို႔ဆိုၿပီး အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်၍ အေအးခံ သိမ္းဆည္း ထားတဲ့ ေနရာေလးျဖစ္တာမို႔ ဇိမ္ခံပစၥည္းမဟုတ္ဘဲ အိမ္တစ္ အိမ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ ပစၥည္းတစ္ခုေလးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သဘာဝနဲ႔ဆန္႔က်င္ၿပီး အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ကာ အေအးခံေပး ထားတာျဖစ္လို႔ အစားအစာ (အားလံုး) ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ဳိ႕ အစားအစာေတြကို ေအးခဲထားလိုက္တဲ့အခါ မူလအနံ႔၊ အရသာကို ပ်က္ျပယ္သြားေစတဲ့အျပင္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ပုပ္သိုး ႏြမ္းအိသြားေစလို႔ပါ။
အခုက်ေနာ္ေျပာမဲ့ နတ္မ်က္စဥ္းေဆးနည္းက အမွတ္(၁၃၄)၊ စက္တင္ဘာလ၊ ၁၉၉၇ ခုႏွစ္တြင္ ထုတ္ေ၀ခဲ့ေသာ နကၡတၱေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္းမွာ ဖတ္ခဲ့ရတာပါ။ မသိလိုက္ရေသးေသာ သူမ်ားအတြက္ သိသင့္တယ္ထင္လို႔ က်ေနာ္က ျပန္ လည္ တင္ျပတာပါခင္ဗ်ာ။ က်ေနာ္က ျပန္လည္တင္ျပတာဆိုေပမဲ့လဲ စာေရးသူ နစ္နာ မႈမ႐ွိေစရန္အတြက္ မဂၢဇင္းထဲတြင္ စာေရးသူ ကိုယ္တိုင္ ေရးသား ခဲ့သည့္အတိုင္း (၏ ၊ သည္) မလြဲ ျပန္လည္ တင္ျပ လိုက္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္းကို ဦးစြာပထမ ၀န္ခံလိုက္ပါသည္။
အကယ္၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ား UTIS မၾကာခဏ ခံစားေနရသူျဖစ္ပါက Cranberry ဟုေခၚေသာ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးမ်ား စားေပးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက အႀကံေပးထားသည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးမ်ား စားေပးျခင္းမွာ အာဟာရဆိုင္ရာ နည္းလမ္း တစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။
ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြက မွ်စ္ကိုေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆိုးထားတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းထြက္လာၿပီး ေနာက္မွာ မွ်စ္ကိုစားဖို႔ လက္တြန္႔သြားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုးထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကစီဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ဓါတ္တိုု့ဟာ လူသားတို့း၏က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္မွဳျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ အူႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ လမ္းေၾကာင္းမ်ားကို သန္မာေစျပီး ၀မ္းကို မွန္ေစပါတယ္။
(၂) ဓါတ္တိုးဆန့္က်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတတ္ေသာအရာမ်ားကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။ တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာေသာ အပူအခုိးအေငြ႔မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သုိ႔တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခၽြးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွ ဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သုိ႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္။
ေမာ္ေတာ္ကားျဖင့္ ခရီးသြားၾကသူအမ်ားစုမွာ ဘာအခက္အခဲမွ မရွိႏိုင္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႔႕သူမ်ားမွာ ေမာ္ေတာ္ ကားျဖင့္ ခရီးသြားပါက ကားမူးတတ္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႔လည္း ကားျဖင့္ ခရီးတိုစီးလွ်င္ေတာင္ ကားမူးတတ္ၾကျပန္ ပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ ကားမူးတတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားကို လက္ဆင့္ကမ္း ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။
လူေတြဟာ အိမ္မွာ၊ အလုပ္မွာ၊ ခရီးထြက္ေနတုန္းမွာ ထိုင္ေနရင္း နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေလ့ရွိၾကတာမို႔ တီဗီ ေရွ႕ထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္စား ပြဲမွာ ထုိင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာ ေရးဆုိးက်ိဳးေတြရွိတာမို႔ ဘာေတြ ျဖစ္ႏုိင္သလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။
ဗိုက္ပူေစျခင္း
အထိုင္မ်ားၿပီး အလႈပ္အရွား လည္းမရွိ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မလုပ္ခဲ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီ ေတြကို ဘယ္လိုမွ မေခ်ဖ်က္ႏုိင္ ဘဲ ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝိုက္၊ ခါးတစ္ဝိုက္ မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူလာကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြပါ တက္ လာေစပါတယ္။
ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ဘုရား ေညာင္ေရအိုး ပန္းထိုးရန္အတြက္ လည္းေကာင္း၊ အလွအပအျဖစ္လည္းေကာင္း ျခံ၀င္းမ်ားတြင္လည္း စိုက္ပ်ိဳး၏။ ျမန္မာေဆး က်မ္းမ်ား အလိုအရ ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွးသည္ အရသာဖန္၏။ ေအး၏။ ေသြးအန္ ေသြးက်၊ ေသြးလွ်ံ၊ ေသြးသြန္နာ ကိုႏိုင္၍ သည္းေျခ ေဒါသအပူကို လြန္စြာ ၿငိမ္းေစႏိုင္၏။
ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မႈက အဓိက ဦးစားေပးျဖစ္သင့္ပါတယ္။ မိခင္ေတြ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း အရမ္းဂရုစုိက္ၾကျပီး ေနာက္ပုိင္း ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္မႈျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အရာမွန္သမွ် ေရွာင္ၾကပါတယ္။ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔မႈေလ်ာ့ခ်ျပီး ေဆးလိပ္ခိုးေငြ႕ကေနေတာင္ ကာကြယ္မႈ လုပ္ၾကပါတယ္။
