ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အသီးခြောက်တွေအကြောင်းပြောမယ်ဆိုရင် ဇယားရဲ့ထိပ်ဆုံးမှာ အမြဲတမ်းရှိနေတဲ့ စပျစ်သီးခြောက်ကို ချန်ထားခဲ့လို့မရပါဘူး။ အခြောက်ခံထားတဲ့ စပျစ်သီးခြောက်က ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတဲ့အပြင် အရသာလည်းရှိပါတယ်။ စပျစ်သီးက အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့တွေသိပြီးသားပါ။ စပျစ်သီးကို အခြောက်ခံလိုက်မယ်ဆိုရင် အာဟာရဓာတ်ပိုများပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းစေပါတယ်။

စပျစ်သီးခြောက်က အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသကနေ ဖြစ်လာတာဖြစ်ပြီး ဉပရောပနိုင်ငံတွေမှာ တဖြည်းဖြည်း လူသိများလာခဲ့တာပါ။ အဲဒီအချိန်တုန်းက စပျစ်သီးခြောက်ကို အစာအဆိပ်သင့်တာကို ကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အခုတော့ ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းမှာ စားသုံးကြတဲ့သစ်သီးခြောက်ဖြစ်ပြီး Smoothie၊ ဖျော်ရည်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အုတ်ဂျုံတွေမှာ ထည့်ပြီးစားသုံးလာကြပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ကိုဗစ်-၁၉ ထပ်ဆောင်းကာကွယ်ဆေးထိုးထားပါက ကိုဗစ်ရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေမှာ  ၁.၅ရာခိုင်နှုန်းသာ ရှိတယ်လို့ ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနက ထုတ်ပြန်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံမှာ (၂၈-၁-၂၀၂၂) ရက်နေ့မှ (၇-၉-၂၀၂၂) ရက်နေ့အထိ တွေ့ရှိရတဲ့ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါကြောင့် သေဆုံးသူတွေရဲ့  ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါ ကာကွယ် ဆေးထိုးနှံထားရှိမှု အခြေအနေတွေ ကို ဆန်းစစ်ချက်အရ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါ ဖြစ်ပွားသူတွေရဲ့ (၈၄.၁) ရာခိုင်နှုန်းမှာ ကာကွယ်ဆေးလုံးဝ ထိုးနှံထားခြင်း မရှိသူတွေနဲ့ ကာကွယ်ဆေး အကြိမ်ပြည့်မထိုးနှံထားတဲ့သူတွေ ဖြစ်ကြပြီး  (၁၄.၄) ရာခိုင်နှုန်းမှာ ကာကွယ်ဆေး အကြိမ်ပြည့် ထိုးနှံ ထားရှိသူတွေဖြစ်တယ်လို့ ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေကြားမှာ ကော်ဖီသောက်သုံးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကွဲလွဲမှုတွေရှိနေပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းအရတော့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းမှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး မကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အလားလာရှိတယ်ဆိုတာကလည်း ငြင်းလို့မရပါဘူး။ ကော်ဖီက သင့်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတယ်။ စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေတယ်။

အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းတိုးစေတယ်။ ဉီးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းစေပါတယ်။ ကော်ဖီစေ့မှာ နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြတ်တောက်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ အန်တီအောက်စီဒန့်ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ကော်ဖီကို နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဒီကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရနိုင်မှာပါ။ သင်က ကော်ဖီချစ်သူဖြစ်တဲ့အတွက် ကော်ဖီသောက်တဲ့နေရာမှာ ကျွမ်းကျင်နိုင်ပေမဲ့ သင်သတိမထားမိရင် တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားနိုင်ပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားကတည်းက ကျွန်တော်တို့တွေက တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအလေ့အထတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး အရမ်းအလေးထားနေရပါတယ်။ လက်ကို ခဏခဏဆေးတာ၊ Mask တပ်တာနဲ့ အပြင်ကပြန်ရောက်တာနဲ့ အဝတ်အစားလဲလှယ်တာတွေက လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လိုဖြစ်နေပါပြီ။ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်အသုံးပြုနေတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုလည်း သန့်ရှင်းနေအောင် ထားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တွေက ရေချိုးပြီးတိုင်း၊ မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ တဘတ်တို့ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ တဘတ်နဲ့ မျက်နှာသုတ် ပုဝါတွေမှာလည်း ရောဂါပိုးမွှားတွေ ကပ်ညှိနေတတ်ပါတယ်။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါက မမြင်နိုင်တဲ့ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပေါက်ဖွားနိုင်တဲ့နေရာပါပဲ။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ခုတည်းကို နေ့တိုင်းအသုံးပြုတာက အရေပြားပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ပုံမှန်လျှော်ဖွတ်မပေးရင် သင့်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာနဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို တစ်ပတ် ဘယ်နှစ်ကြိမ်လျှော်ဖွတ်ပေးသင့်လဲဆိုတာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

စိတ်ကျရောဂါက ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းမှာ လူသန်းချီကြုံတွေ့ခံစားရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါက သင့်ရဲ့စိတ်ကို ပြောင်းလဲပစ်စေရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး အခြားပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေလည်း ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်လျော့နည်းလာခြင်း

စိတ်ကျရောဂါက နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတဲ့သူတွေကိုရော ကျောက်ကပ်ကောင်းတဲ့သူတွေကိုပါ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်တည်မှုကို အရှိန်မြင့်ပေးပါတယ်။ အဖြစ်နိုင်ဆုံးအကြောင်းအရင်း တွေထဲက တစ်ခုကတော့ အလိုအလျောက်ကိုယ်ခံအားကျစေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုဆိုရင်ပရိုတင်းတွေတိုးလာစေပြီး ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်အားနည်းလာစေနိုင်တာပါပဲ။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ဒန့်သလွန်သီးကလည်း လူတော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်ကြတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါပဲ။ ဒန့်သလွန်သီးက အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့အပြင် သင့်ကိုလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဒန့်သလွန်သီးကို စားသုံးဖြစ်တဲ့ပုံစံက ပဲကုလားဟင်းအနေနဲ့ ချက်စားဖြစ်ကြတာပါ။ အရည်သောက်အနေနဲ့ ချက်စားဖြစ်တာများပါတယ်။ ဒန့်သလွန်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကို မပြောပြခင်မှာ အာဟာရဓာတ် ဘယ်လောက်ပမာဏပါဝင်တယ်ဆိုတာကို အရင်ဆုံးမျှဝေပေးပါမယ်။

ဗီတာမင် အေ (၆.၇၈) မီလီဂရမ်

သိုင်ရာမင်း (Thiamine) (ဝ.၀၆) မီလီဂရမ်  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ရေ (၈) ခွက်ကနေ (၁၂) ခွက် သောက်သုံးပေးသင့်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ လူတစ်ယောက် ရေပမာဏ ဘယ်လောက်သောက်သုံးရမယ်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဖော်မြူလာမရှိပါဘူး။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ရေသောက်သုံးတဲ့ပမာဏ ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ ရေ (၈) ခွက်ကနေ (၁၂) ခွက် ကိုတော့ သေချာပေါက် သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတယ်ဆိုတဲ့စကားကိုတော့ ခဏခဏ ကြားဖူးကြပါတယ်။ ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်းအကြောင်းကိုတော့ လူတိုင်း သိကြမယ်မထင်ပါဘူး။ ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာဗေဒပညာရှင် ပရာချီ ရှာချ်က မျှဝေထားပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

မျောက်ကျောက်ရောဂါ(monkeypox)ကူးစက်ပျံ့နှံမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့(WHO)က ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် ယနေ့ ကြေညာလိုက်သည်ယခုကဲ့သို့ ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းမှာ WHO မှ ထုတ်ပြန်နိုင်သည့် အမြင့်ဆုံး သတိပေးချက်ဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများ မြင့်တက်လာမှုနောက်ဆက်တွဲဖြစ်သည်။

အဆိုပါကြေညာချက်မှာ WHO ၏ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုဆိုင်ရာ အရေးပေါ် ကော်မတီ၏ ဒုတိယအကြိမ် အစည်းအဝေးအပြီးတွင် ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။လက်ရှိတွင် နိုင်ငံပေါင်း ၇၅ နိုင်ငံတွင် ရောဂါကူးစက်ခံရသူပေါင်း ၁၆၀၀၀ ကျော်ရှိကြောင်း WHO ညွှန်ကြားရေးမှူးချုပ် ဒေါက်တာဂီဘရီယေးဆပ် က ပြော ကြားသည်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

အိုမီခရွန်မျိုးကွဲ BA.4 နှင့် BA.5 တို့သည် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာမျိုးကွဲများဖြစ်ပြီး ၎င်းမှာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်ဟု ယူဆထားကြောင်း ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကကြေညာသည်။မျိုးကွဲအသစ်နှစ်ခုစလုံးသည် ဒယ်လ်တာကဲ့သို့  L452R ဗီဇပြောင်းလဲမှုကို သယ်ဆောင်ထားသောကြောင့် အဆုတ်သို့ အလွယ်တကူ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည် ဟုဆိုသည်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ညဆို အိပ်ရာပေါ် ရောက်တာနဲ့ တန်းမအိပ်သေးဘဲ ဖုန်းသုံးဖြစ်ကြတယ်မလား။ မအိပ်ခင် တချို့က ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေ သုံးတယ်။ တချို့ကျတော့ ဖုန်းနဲ့ ဇာတ်ကားတွေကြည့်တယ်။ ဂိမ်းဆော့တယ်။ ဒါတွေကို ကျွန်တော်တို့အများစု လုပ်မိနေကြတာပါ။ မအိပ်ခင် ဖုန်းမသုံးဘဲ နေဖို့ ခဲယဉ်းလှပေမဲ့ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေရှိတာကြောင့် သတိပြုဆင်ခြင်လို့ရအောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

သင့်မျက်စိကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္