ေကာင္းက်ဳိး
ႏိုကိုဥတြင္ ပါဝင္ေသာ Fibre ေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအဆီ LDL ကို က်ေစၿပီး ေကာင္းေသာအဆီ HDL ကို တက္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎တြင္ပါဝင္ေသာ betaine မွ Homo-cysteine ကို က်ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစသျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။
မုန္လာဥနီ ပံုမွန္ စားပါက အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ အခ်ဳိ႕ေသာ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြား မလာေအာင္ (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္က ဆိုလိုက္သည္။
မုန္လာဥနီ ကဲ႔သို႔ အနီႏွင့္ လိေမၼာ္ ဓာတ္ထြက္ ေစေသာ ဘီတာ-ကာ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္၀သည့္ အျခားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားသည္လည္း အလားတူ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေၾကာင္း စစ္တမ္းက ဆိုသည္။ ဘီတာ-ကာ႐ိုတင္းဓာတ္သည္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို အေရာင္ေတာက္ေတာက္ ထြက္ေအာင္ လုပ္ေပးေသာ ဓာတ္လည္း ျဖစ္သည္။
လတ္ဆတ္ေသာမိႈမ်ား စားသံုးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံခဲ့ၾကသည္။ သုေတသန ေလ့လာမႈစစ္တမ္းမ်ားအရ ေန႔စဥ္မႈိစားသံုးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။
အိမ္ေတြမွာ ျခင္ေတြ ထြက္လာတာသတိထားမိရဲ႕လား…။သင္ႏွင္႔ ကေလးငယ္ေတြ ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ အိမ္တြင္းျဖစ္ ျခင္ဖမ္းကိရိယာေလး အေႀကာင္း M-Media Knowledge က႑ ကေျပာျပခ်င္သည္။
အိမ္တြင္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္သည့္ျခင္ဖမ္းကိရိယာအတြက္ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
(၁) ေရတဖန္ခြက္
(၂) သႀကားညိဳ ေရဖန္ခြက္ျဖင့္ေလးပံုတစ္ပံု
(၃) တေဆး တစ္ဂရမ္ (တေစး =အခ်ဥ္ေဖာက္ရာ၌ သံုးသည့္ပစၥည္း)
(၄) ၂ လီတာဝင္ေရဗူးတစ္ဗူး
ေကာ္ဖီေသာက္သံုးခဲ့တဲ့ အဆင့္ ၃ အူမႀကီးကင္ဆာအဆင့္ရွိ လူနာမ်ားဟာ သူတို႔ရဲ႕ကင္ဆာေရာဂါ တစ္၀က္နီးပါး သက္သာေပ်ာက္ကင္းၾကၿပီး ေသဆံုးႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္း သံုးပံုပံုတစ္ပံုခန္႔ နည္းပါးသြားေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရွိပါတယ္။
ေလ့လာသူေတြက ေကာ္ဖီအတြင္းမွာပါ၀င္တဲ့ ကဖင္းဓါတ္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါျပန္လည္ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္ဆုိတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ကာကြယ္မႈေတြသို႔ ရင္သား ကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာစတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
ခါးအတုိင္းအတာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၇၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ေလွ်ာ့ခ် ႏုိင္ပါတယ္။ တျခား အဆီအမ်ဳိးအစားေတြျဖစ္တဲ့ ေပါင္နဲ႔တင္ပါးမွာ အဆီရွိ တာဟာ ခႏၶာကုိယ္ ဝေစသလုိသာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ ဝမ္းဗိုက္မွ အဆီေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တတ္လုိ႔ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္မွအဆီေတြ အျမန္ဆံုး ေပ်ာ္ဝင္သြားေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္ သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ (more…)
အခ်ိန္ ၁၂ နာရီအတြင္းမွာ သိသိသာသာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားတာပါ။
စမ္းသပ္မႈတစ္ခုအရ သိလိုက္ရတာက တ႐ုတ္နံနံကိုစားရင္ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္ဆုိတာပါပဲ။ ဝိတ္က်လိုသူေတြက ပိုၿပီးမ်ားမ်ားစားေပးရပါမယ္။ သူ႔မွာ ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။
တ႐ုတ္နံနံံရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကၽြမ္းေပးႏိုင္စြမ္းကလည္း လွ်င္ျမန္ပါတယ္။ အခ်ိန္ ၁၂ နာရီအတြင္းမွာ သိသိသာသာ ေလာင္ကၽြမ္းသြားတာပါ။
ျပည္တြင္းမွာရွိတဲ့ အသည္းေျခာက္လူနာ၊ စီပိုးႏွင့္အိတ္ခ်္အိုင္ဗီ ပူးတဲြလူနာေတြကို ႏုိင္ငံေတာ္အစိုးရက စီပုိးကုသ ေဆးနဲ႔ အခမဲ့ ကုသေပးသြားမယ္လို႔ ရပါတယ္။ ဒီအစီအစဥ္ကုိ အသည္းေဖာင္ေဒးရွင္းက ပံ့ပုိးကူညီမယ္လို႔ သိရၿပီး အစိုးရရဲ႕ဦးေဆာင္မႈနဲ႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ဂ်ီလတ္(Gilead) ကုမၸဏီက မွာထားတဲ့ စီပုိးကုသေဆး (သံုးလစာ ေသာက္ေဆး) နဲ႔ ကုသေပးသြားမယ္လို႔ အသည္းေဖာင္ေဒးရွင္းဥကၠ႒ ေဒါက္တာခင္ၿပံဳးၾကည္က ေျပာပါတယ္။
အျဖစ္မ်ားဆုံးေရာဂါေတြထဲမွာ အဆုတ္ေရာဂါမ်ဳိးစံု၊ ပန္းနာေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆုိးေရာဂါမ်ဳိးမ်ဳိး၊ လည္ေခ်ာင္းနာစတဲ့ ေရာဂါေတြ ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရၿပီး လူအမ်ားစုမွာ လည္း အဲဒီေရာဂါေတြရိွေနေၾကာင္းေတြ႔ရပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ ေရာဂါကူးစက္ပ်ံ႕ႏွ႔ံျခင္းေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းေတြေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစ ႏုိင္ပါတယ္။ အဆုတ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါမ်ဳိးစုံ ၊အထူးသျဖင့္ ပန္းနာေရာဂါ၊ လည္ေခ်ာင္းနာနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါမ်ား ကုသေပးမယ့္ လူသိမ်ားတဲ့ သဘာဝေျဖေဆး ေဖာ္စပ္နည္းေတြကို တင္ဆက္ေပးသြားပါမယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ သဘာဝအစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအထဲကမွ မနက္အိပ္ယာထ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ အစာမရိွတဲ့ အခ်ိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
ေလ့လာမူမ်ား၏ အဆိုအရ အဲလိုမနက္ခင္း အိပ္ယာထတဲ့အခါမွာ စားျခင္းဟာပိုမိုျပီး ေဆးစြမ္းထက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဝမ္းထဲမွာ အစာမရိွတဲ့ အခါမွာ မေကာင္းတဲ့ ဗက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကိုအလြယ္ တကူ တိုက္ခိုက္ဖယ္ရွား ေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္ တဲ့ ေရာဂါ ေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
