ခုခံအားေကာင္းေအာင္ ဒီအစာေတြစားပါ

လက္ဖက္ရည္

လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွ ေရာဂါကို ခုခံႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဓာတုပစၥည္းတစ္ခုကို Interferon လို႔ေခၚပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ အလုပ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ တိုးပြား လာတာကို ရပ္ဆိုင္းေအာင္လုပ္ဖို႔ပါ။ ဒီလို လုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ သယ္ေဆာင္လာတဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်ကို ရပ္ဆိုင္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပိုမ်ားလာတိုင္း လက္ဖက္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ L-theonineဟာ ခုခံအားစနစ္မွ Interferonကို ပံုမွန္ထက္ ငါးဆ ပိုထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ ေျခာက္ အမည္း၊ အျဖဴနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ အားလံုးမွာ L-theonine ပါဝင္ပါတယ္။

images

(more…)


ႏွလုံးေရာဂါ ထေဖာက္လာတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အေရးေပၚကုသနည္း

heart_attack

ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္လာခဲ့ရင္ တကယ္ အကူအညီမဲ့ ျဖစ္ရပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္ုး ပုံမမွန္ စျဖစ္လာျပီး သတိမေမ့ခင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာေလ့ရိွပါတယ္။ အတိအက်ေျပာရရင္ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းက ၾကီးမားတဲ့ အကူအညီ ရရိွေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲကေနအရည္ တခ်ဳိ႕ကို ေခ်ာင္းျဖင့္ ဟန္႕ထုတ္ဖုိ႔ လုိအပ္တာေၾကာင့္ အားပါပါနဲ႔ အဆက္မျပတ္ ေခ်ာင္းဆုိးေပးရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ အသက္ကို ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ရွဴရႈိက္ေပးရပါမယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

dark_chocolate

 (၁) ေရေႏြးနဲ႔သံပုယုိသီး —-ခႏၶာကိုယ္ကေန အညစ္အေၾကးမ်ား ဖယ္ထုတ္ေပးဖုိ႔ အူေတြကို ေစ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သံပုယုိေရာစပ္လုိက္ျခင္းျဖင့္ ေခါင္းၾကည္လင္ ေစျပီး စိတ္ႏိုးၾကားဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ ခ်ဥ္စုတ္စုတ္ အရသာကို ေပးပါတယ္။

(၂) ဆန္ျဖင့္လိပ္တ့ဲ ဆာမြန္ဆူရွီလိပ္ —-အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ ႏွလုံးအက်ဳိးျပဳျပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီအက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တယ္။ ဆာမြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါး သုိ႔မဟုတ္ ငါးေသတၱာငါး ေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အဆီအက္ဆစ္က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကို ပုိမုိ က်န္းမာေစပါတယ္။

အုန္းမႈတ္ခြက္နင္းျခင္း ၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေသြးတိုး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ခါးနာမ်ားအတြက္ ေဆးနည္း
သာမန္ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေနာက္ေက်ာတက္၊ ခါးနာ၊ ေျခေထာက္ကိုက္ျဖစ္ရာကေန တစ္စတစ္စနဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါ၊ မ်က္စိမႈန္ ပါ၀ါတိုး၊ မ်က္႐ိုးကိုက္၊ အေၾကာတက္ စသျဖင့္ ေရာဂါဟာ ၾကီးထြားလာတတ္ၾကပါတယ္။

ဒီလို လူတိုင္းအျဖစ္မ်ားေနတဲ့ေရာဂါမ်ားဟာ ပထ၀ီဓါတ္ႏွင့္ ၀ါေယာဓါတ္တို့ မညီမွ်ရာကေနစျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာေတြပါပဲ။

အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္တို႔ရဲ႕ အဟာရတန္ဖိုး

အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ စြမ္းအင္၊ ပ႐ိုတင္း၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ အရသာေကာင္းမြန္ၿပီး သယ္ေဆာင္ရ လြယ္ကူတဲ့ အခြံမာ အေစ့အဆန္ေတြကို အၾကာႀကီး သိမ္းထားလို႔လည္း ရပါတယ္။ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ စြမ္းအင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

Seed

(more…)


ဖေနာင့္နာ သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

other_FOOD-inner_93db8

 ဖေနာင့္နာျခင္းက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ပါတယ္။  ဖိနပ္အျပားစီးျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ေျခေခါက္ျခင္း၊ အဆစ္ လြဲျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ ဖေနာင့္နာ တတ္ပါ တယ္။ စိုးရိမ္စရာ မရွိေသာ္လည္း အခံရခက္တဲ့ ထိုေ၀ဒနာကို သက္သာေစဖို႔ သဘာ၀ ေဆးနည္းအခ်ဳိ႕ ရွိပါတယ္။

၁။ ေရခဲ

သင္မသိႏုိင္ေသးတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ခု

lamsatoki_1425557546

ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အစိမ္းပဲစားစား၊ ခ်က္ပဲစားစား အရသာရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းရင္း ေတြေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အျမဲစားေပးဖို႔ လည္း လိုအပ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၂။ ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။

၃။ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ႏိုကိုဥ (Beet) ၏ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားႏွင့္ ဆိုးက်ဳိး

ေကာင္းက်ဳိး

ႏိုကိုဥတြင္ ပါဝင္ေသာ Fibre ေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအဆီ LDL ကို က်ေစၿပီး ေကာင္းေသာအဆီ HDL ကို တက္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎တြင္ပါဝင္ေသာ betaine မွ Homo-cysteine ကို က်ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစသျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။

Beet

(more…)


မုန္လာဥနီ ပံုမွန္စားျခင္းျဖင္႕ မ်က္လံုး အတြက္ ေကာင္း႐ံု သာမက ရင္သားကင္ဆာပါ ကာကြယ္ႏုိင္

မုန္လာဥနီ ပံုမွန္ စားပါက အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ အခ်ဳိ႕ေသာ ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြား မလာေအာင္ (၆၀) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္က ဆိုလိုက္သည္။
မုန္လာဥနီ ကဲ႔သို႔ အနီႏွင့္ လိေမၼာ္ ဓာတ္ထြက္ ေစေသာ ဘီတာ-ကာ႐ိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္၀သည့္ အျခားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားသည္လည္း အလားတူ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ရွိေၾကာင္း စစ္တမ္းက ဆိုသည္။ ဘီတာ-ကာ႐ိုတင္းဓာတ္သည္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို အေရာင္ေတာက္ေတာက္ ထြက္ေအာင္ လုပ္ေပးေသာ ဓာတ္လည္း ျဖစ္သည္။

မိန္းကေလးမ်ားအတြက္ “မိႈ”

လတ္ဆတ္ေသာမိႈမ်ား စားသံုးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံခဲ့ၾကသည္။ သုေတသန ေလ့လာမႈစစ္တမ္းမ်ားအရ ေန႔စဥ္မႈိစားသံုးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။

1000434_428667853897718_1902819251_n

(more…)