ပ်ိဳပ်ိဳေမတို႔လွပေစဖို႔ အသံုးဝင္လွတဲ့ မန္က်ီးသီး
အသားအေရ ဝင္းလက္ေစရန္
မန္က်ည္းသီးအႏွစ္လက္ (၁)ဆုပ္ကို ယူၿပီး ေရ (၁၀၀) မီလီႏွင့္ ပ်စ္လာသည္အထိ ေရာနယ္ပါ။ အမာရြတ္မ်ား၊ အမွတ္မ်ားရွိသည့္ေနရာကို ပြတ္ပါ။ ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး ေရႏွင့္ေဆးပါ (သို႔) မန္က်ည္းႏွစ္ႏွင့္ နႏြင္း အနည္းငယ္ကို ေရႏွင့္ေရာ၍ မ်က္ႏွာတြင္ မိနစ္ (၂၀) ထားၿပီးမွ ေရေႏြးႏွင့္ေဆးပါ။
ဆားဝက္ၿခံမ်ားကို ေဆးေၾကာရန္
ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးခ်ိန္ မ်က္ႏွာက်န္းမာေရး ဂရုစိုက္နည္း
မ်က္ႏွာအေရျပား လွပက်န္းမာေစဖို႔အတြက္ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ဂရုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာျပီးေတာ့ ဘာမွမလိမ္းပဲ အိပ္စက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းသို႔ ဘာမွမလိမ္းပဲ အိပ္စက္ျခင္းက အဆီျပန္ျခင္းကို ခြင့္ျပဳထားေပးျပီး မ်က္ႏွာက ပ်က္ဆီးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို အလိုအေလ်ာက္ ျပန္လည္ျပဳ ျပင္ေပးပါတယ္။
သြားအလွပ်က္ေစတဲ႔ အျပဳအမူ (၆) မ်ိဳး
ျဖဴေဖြးေတာက္ပတဲ႔ သြားေလးေတြကို ဝါထိန္ၿပီး အလွပ်က္ေစတဲ႔ အျပဳအမူေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။
သြားတိုက္ေဆးေၾကာ္ျငာေတြထဲမွာ ေတြ႕ဖူးၾကမွာေပါ႔။ ျဖဴေဖြးညီညာတဲ႔ သြားေတြေပၚေအာင္ ၿပံဳးျပၾကတာမ်ိဳး ေပါ႔။ တကယ္ေတာ႔ အျပံဳးေလးေတြ လွပေနေစဖို႔ သြားရဲ႕ အခန္းက႑က လည္း အလြန္အေရးပါ ပါတယ္။ ျဖဴေဖြးေတာက္ပတဲ႔ သြားေလးေတြကို ဝါထိန္ၿပီး အလွပ်က္ေစတဲ႔ အျပဳအမူေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။
“အလွအပအတြက္ ထမင္းရည္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး (၇) မ်ဳိး”
“အလွအပအတြက္ ထမင္းရည္ရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူး (၇) မ်ဳိး” အပူက်ေစတယ္လို႔ လူႀကီးေတြေျပာၾကတဲ့ ထမင္းရည္မွာ အလွအပအတြက္ အသံုးဝင္တာေေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာ ေပါင္းအိုးေတြနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ၾကလုိ႔ မျမင္ေတြ႔ရတာ ၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ ထမင္းရည္ဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာ ႂကြယ္ဝပါတယ္။
အပူက်ေစတယ္လို႔ သိထားတဲ့ ထမင္းရည္မွာ အလွအပအတြက္ အသံုးဝင္တာေတြလည္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါ တယ္။
ဆံေကသာကို ႏူးညံ့ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ ေပါင္းတင္နည္း
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို အလွပအတြက္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အသားအေရ လွေစဖို႔သံုးၾက သလို၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္ၾကသူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ သင့္ဆံေကသာကို ႏူးညံ့ေျဖာင့္စင္းေစပါတယ္။
ေရဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားၿပီး Antioxidant ပါဝင္သလို၊ သတၱဳဓာတ္လည္း ပါဝင္လို႕ သင့္ဆံေကသာအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ အုန္းဆီ ရွားေစာင္းလက္ပပ္နဲ႔ အုန္းဆီကို ေပါင္းၿပီးသံုးတာဟာ သင့္ဆံေကသာအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္း
၀မ္းဗိုက္ က အဆီ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာ က်ေစမဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ န႔ဲ ၀ိုင္နီ
က်န္းမာေရး အတြက္ေရာ အလွအပ အတြက္ပါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လူေတြ ပိုၿပီး ဂရုစိုက္လာၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားတာဟာ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြန္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း တြဲၿပီးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳတာကို အျမန္ဆံုးသက္သာေပ်ာက္ကင္းခ်င္ရင္
မ်က္ကြင္းညိဳတာ မ်က္အိတ္ျဖစ္တာဟာ အလွပႀကိဳက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာပါပဲ။ အဲဒီလိုမ်က္ကြင္းညိဳရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာမစားျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ မွ်တေအာင္ စားၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာကို အလြယ္တကူ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
က်ယ္ေနေသာ ေခြ်းေပါက္ေတြ အကုန္လံုးကို ၃ရက္တည္းနဲ႕ သက္သာ သြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ..!
မ်က္နွာေပၚမွာ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြရွိၾကတာ မဆန္းေသာ္လည္း ေခြ်းေပါက္က်ယ္ေတြေၾကာင့္ေတာ့ မ်က္နွာ အလွပ်က္သလို လူကိုလည္း ရင့္ေစပါတယ္ ။ ၃ရက္အတြင္း ေခြ်းေပါက္က်ယ္ တဲ့ျပႆနာကို သက္သာ ေပ်ာက္ ကင္းသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
ဝက္ျခံေတြကို ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာ (၃) မ်ိဳး
ဝက္ျခံေပါက္ခ်ိန္တုိင္းမွာ မ်က္နွာအလွပ်က္ရံုသာမက ေနထိုင္ရလည္း ခက္လွပါတယ္။ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ ေတာ့ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ရပါတယ္။ အသားအေရနဲ႔ အလွအပေရးရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ ကေတာ့ ဝက္ျခံထြက္ေနခ်ိန္မွာ ဒါေတြမစားသင့္ဘူးလို႔ဆုိတယ္။
