တစ္ေန႕တာလံုး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထုိင္ျပီး အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြ သိထားရမယ့္ အခ်က္မ်ား
သင္ဟာ အလုပ္မွာ တစ္ေန႕လံုးနီးပါး ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထုိင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသူဆုိရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးအတြက္ ဂရုစိုက္ေပးရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြ ရွိလာပါျပီ။ ဒီအခ်က္ကေလးေတြကို ဂရုမျပဳပဲ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ မနားမေန အလုပ္လုပ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ မ်က္လံုးအားနည္းလာမွာျဖစ္ျပီး၊ မ်က္ရည္ပူက်တာမ်ိဳး၊ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳး စတဲ့ မ်က္လံုးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ခံစားလာရမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ခုေျပာျပေပးမယ့္ အခ်က္ကေလးေတြ ကို ေသခ်ာလိုက္နာ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖုိ႕ အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။မ်က္လံုးကို မၾကာခဏ မွိတ္ေပးပါ။
အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္အတြင္း တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေျခာက္ၾကိမ္ေလာက္ မ်က္လံုးမွိတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ခါမွိတ္ရင္ ၁၀ စကၠန္႕ေလာက္ၾကာေအာင္ မွိတ္ေပးထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းက မ်က္သားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကေန ကင္းေ၀ေစပါလိမ့္မယ္။
၂။မ်က္စဥ္းခတ္ေဆး အသံုးျပဳေပးပါ။
ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ကို အာရံုစိုက္ေနတဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏႈန္းဟာ အရင္ကထက္ အၾကိမ္အေရအတြက္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္လံုးရဲ႕အေပၚအလႊာကို ေျခာက္ေသြ႔ေစတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ မ်က္စဥ္းမၾကာခဏ ခတ္ေပးျခင္းက သင့္ကို ခုလို ျပသနာကေန ကင္းေ၀းေစပါလိမ့္မယ္။
၃။ထိုင္ခံုမွာ ပံုစံက်စြာ ေသခ်ာထုိင္ျပီး ကိုယ္အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာက အလင္းေရာင္ေသခ်ာရရဲ႕လား သတိျပဳပါ။
သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာနားကို အတင္းကပ္ျပီး ၾကည့္တတ္တဲ့သူဆုိရင္ သင့္မ်က္လံုးဟာ အာရံုစိုက္တဲ့အခါ ျပသနာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္ ကုိယ္ေနဟန္ထားကလည္း အေရးၾကီးျပန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အလုပ္ လုပ္တဲ့ အခန္းက အရမ္းလင္းလြန္းအားၾကီးေနရင္လည္း သင့္မ်က္လံုးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒီေတာ့ သင့္အခန္းက အရမ္းလင္းလြန္းေနတယ္၊ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္ရတာ အဆင္မေျပဘူးထင္ရင္ ခန္းဆီးလိုက္ကာေတြကို ေသခ်ာတပ္ဖုိ႕ လိုပါတယ္။
၄။သင့္မ်က္လံုးအတြက္ သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္တဲ့ screen ကိုသာ အသံုးျပဳပါ။
ဟိုးအရင္ ကြန္ပ်ဴတာေတြမွာ သံုးတဲ့ screen ေတြဟာ မ်က္လံုးအတြက္ သိပ္မေကာင္းပါဘူး။ မ်က္လံုးကို ထိေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါကိုပါ ျဖစ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ သင့္ ခုသံုးေနတဲ့ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးအတြက္ သင့္ေတာ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ LCD screen မ်ိဳး ျဖစ္ပါေစ။
၅။ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ျခင္းကေန မၾကာခဏ နားတာမ်ိဳးလည္ လုပ္ေပးပါ။
ထမင္းစားခ်ိန္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာပဲ ထုိင္စားတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ ဒါ့အျပင္ ေန႕လည္ဘက္ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေရထေသာက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးျပီး မ်က္လံုး အနားရေအာင္ လုပ္ေပးဖုိ႕လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို နားတဲ့အခ်ိန္ ျပတင္းေပါက္နားသြားျပီး အျပင္ဘက္က ျမင္ကြင္းကို ၾကည့္ေပးတာမ်ိဳး၊ စိမ္းစိမ္းစိုစို ျမင္ကြင္းေတြ ၾကည့္ျပီး မ်က္စိအနားေပးတာ လုပ္ေပးဖုိ႕ လိုပါတယ္။
Ref:shefinds
