အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၀မ္းဗိုက္က အဆီက်ေအာင္ သဘာ၀ေဖ်ာ္ရည္ကို ကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္
ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုေနတာဟာ ဒီကေန႔ေခတ္ ကမၻာ့လူဦးေရ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေတြေၾကာင့္ ပါပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ဖို႕ဆို၇င္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံတက္ေနတာကိုသာမက ကိုလက္စေရာ မ်ားတာ၊ ေသြးတိုးရွိတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျပႆနာေတြ ဟာလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ အျပင္ပိုင္း ရုပ္သြင္ျပင္ေျပာင္းလဲသြားရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့လာၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဇီဝကာမျဖစ္စဥ္ကို လံု႕ေဆာ္ေပးၿပီး သင့္အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစသလို အဆီလည္း က်ေစမွာပါ။ အစားအမ်ား ႀကီးစားရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး အသီးအရြက္ေတြျ ပန္စားရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ၿပီးေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္း – သခြားသီး – တရုတ္နံနံပင္ -သံပုယုိသီး – ဂ်င္း -ရွားေစာင္းလက္ပပ္
အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းသလို ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတယ္ ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔လည္းသိၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။၏
ျပဳလုပ္ပံု- သခြားသီး တစ္ျခမ္းကို ေရေသခ်ာေဆး အခြံႏႊာၿပီး အတံုးေသးေသးေလးလွီးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ပါ။ တရုတ္နံနံပင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး ခြက္တစ္ဝက္စာ လွီးေပး ထားၿပီး ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္လိုက္ပါ။ သံပုယုိသီး ၃ လံုးကို အရည္ညွစ္ပါ။ ဂ်င္းကို ေတာက္ေတာက္စဥ္းၿပီး စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္စာကိုလည္း ထည့္လုိက္ပါ။ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကို ခြက္တစ္ဝက္ ထည့္ပါ။ ေရတစ္ခြက္ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေဖ်ာ္စက္ကိုစၿပီးလွည့္လိုက္ပါ။ လံုးဝ Smooth ျဖစ္သြားတဲ့ထိ ေဖ်ာ္ေပးေနၿပီး ရၿပီဆိုရင္ ခြက္ထဲထည့္လိုက္ပါ။ သၾကားလံုးဝမထည့္ပါနဲ႔။ တျခားဘာအခ်ိဳမွ မထည့္ပါနဲ႔။
ေသာက္သံုးပံု – ညစာစားၿပီး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (သို႔) ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ တစ္နာရီ (သို႔) ၂ နာရီအလိုမွာ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ စေသာက္ေသာက္ခ်င္းဆိုရင္ ခြက္တစ္ဝက္ပဲ အရင္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ တစ္ခြက္ောက္ပါ။
Credit: mystyle
