အခ်ိန္ ၂ မိနစ္အတြင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မနက္စာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး ပညာ႐ွင္တိုင္းက မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ဝစြာ စားသံုးဖုိ႔ တုိက္တြန္း ၾကပါတယ္။ အာဟာရ႐ွိတဲ့ မနက္စာက တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေတြကို ခြန္အား႐ွိစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဝိတ္ ေလွ်ာ့လိုသူေတြနဲ႔ မနက္စာခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္မရသူေတြအတြက္ က်န္းမာၿပီး အာဟာရ႐ွိတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္က မနက္စာအာဟာရကို တာဝန္ယူေပးပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔လိေမၼာ္ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ Smoothie က ျပဳလုပ္ရလြယ္ၿပီး အရသာလည္းရွိ၊ အဟာရလည္း ရွိပါတယ္။