ကင္ဆာကာကြယ္ေပးမယ့္ ပဲပင္ေပါက္နဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇဴးေတြ
အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ပဲပင္ေပါက္အေၾကာင္းကိုေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ B,C,B1,B6,K,A စတဲ့ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ပဲမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါတင္မက ေသးပါဘူး သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ အျပင္ Omega 3 Fatty Acids ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
ပဲပင္ေပါက္ရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးျခင္း ပဲပင္ေပါက္ဟာ အျမင္ဓါတ္ ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီးေတာ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ပြားမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ေလျဖတ္မႈတို႔ဟာ ေသြးတြင္းမွာ အဆီဓါတ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို မ်ားမ်ား စားေပးတာဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ္ပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး အဆီပါ၀င္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးလို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။
အရိုးပြေရာဂါကာကြယ္ေပးျခင္း အရိုးအားနည္းတာ အရိုးပြေရာဂါမျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ မ်ားမ်ားစားေပး သင့္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အရိုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ ပဲပင္ေပါက္မွာ သဘာ၀အတိုင္း ဆဲလ္ေတြကိုေသေစတဲ့ ဓါတ္ေတြပါ၀င္လို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ ေစၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ ပဲပင္ေပါက္ဟာ အသားအေရေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ပဲတစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္ E ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း အဆီမပါလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတို႔ ဓမၼတာကာလ ဗိုက္နာတာ မအီမသာျဖစ္တာကို ကာကြယ္ ေပးတယ္ ရာသီ မလာခင္ ဘယ္ေလာက္နာက်င္တယ္ဆိုတာ အမ်ဳိးသမီးထုႀကီးကပဲ သိရွိနားလည္မွာပါ။ ပဲပင္ေပါက္ကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဓမၼတာကာလနဲ႔ အႀကိဳကာလေတြမွာ ဗိုက္နာ ခါးနာတာ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇဴးေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။ အသည္းကိုက်န္းမာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေတာ္ၿပီး ကေလးကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေမြးဖြားႏိုင္ပါတယ္။ အဖိုးနည္းေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ အ့ံမခန္းမို႔ ပဲပင္ေပါက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ Credit: Myhealthymyanmar
