အလွအပနဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ လိေမၼာ္သီးခြံ

၁။ ေရခ်ဳိး ဆပ္ျပာဆီ အမႈန္႔ႀကိတ္ထားေသာ လိေမၼာ္ခြံ (သို႔) လိေမၼာ္ခြံေျခာက္ (သို႔) လိေမၼာ္ခြံ အဆီကို ေရထဲ ထည့္ခ်ဳိးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို လန္းဆန္း ေစပါတယ္။

၂။ ေလသန္႔စင္ေစျခင္း လိေမၼာ္ခြံေျခာက္ လက္တဆုပ္စာကို သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ ဖာလာေစ့တို႔ ႏွင့္အတူ ေရထဲ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ ထိုစူးရွ လန္းဆန္းတဲ့ အနံ႔က ႏွစ္သက္ဖြယ္ ေကာင္းပါတယ္။ ထိုအရည္ ကို အိမ္ျပတင္းေပါက္၊ တံခါး စသည့္ ေနရာမ်ား တြင္ သုတ္လိမ္းျခင္းျဖင့္ ေလကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။

၃။ စားပါ ခါးသက္သက္  လိေမၼာ္ခြံကို ဒီအတိုင္း စားစရာ မလိုပါဘူး။ လိေမၼာ္သီးခြံကို  စားသံုးနည္းေတြမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ဟင္းအမယ္ေတြထဲကို ဟင္းခတ္အျဖစ္ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးခြံနဲ႔ ဟင္းခ်က္နည္းေတြကို အင္တာနက္ မွာ ရွာၾကည့္ပါ။

၄။ မ်က္ႏွာ အသားအေရကို လွပေစျခင္း လိေမၼာ္ခြံဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္ေတြ၊ ဆဲလ္အေသေတြ၊ ၀က္ၿခံ၊ ေခၽြးေပါက္၊ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရနဲ႔ အနီစက္ေတြ အတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၎ကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ ေရာၿပီး ေနေလာင္ ကြက္ကို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ လက္သည္းေတြ ေတာက္ပေအာင္ လိေမၼာ္သီးခြံနဲ႔ ပြတ္ပါ။

၅။ ဆံပင္ကို လွပေစျခင္း အမႈန္႔ႀကိတ္ထားေသာ လိေမၼာ္ခြံ ကို ေရထဲစိမ္ၿပီး တစ္ညထားပါ။ မနက္ေရာက္လွ်င္ ထိုေရႏွင့္ ဆံပင္ကို ေလာင္းခ်ပါ။ ေဗာက္ထျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

၆။ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးျခင္းအတြက္ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးေနပါသလား။ ပီေက ၀ါးမေနပဲ လိေမၼာ္ခြံ ၀ါးလုိက္ပါ။ ခံတြင္းကို လန္းဆန္း သန္႔စင္ေစၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

၇။ အဆီက်ေစျခင္း လိေမၼာ္ခြံေတြက ဖိုက္ဘာဓာတ္ ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လို႔ အဆီက်ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ထဲပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဟင္းခတ္ အျဖစ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လိေမၼာ္သီးခြံကို ထည့္စားပါ။

၈။ အရက္ေသာက္ၿပီး ကိုယ္လက္ မအီမသာ ျဖစ္ေနလွ်င္ လိေမၼာ္ခြံကို ေရထဲတြင္ ဆားထည့္ၿပီး မိနစ္ (၂၀) ခန္႔ျပဳတ္ပါ။ ေအးသြားသည္ႏွင့္ တၿပိဳက္နက္ ေသာက္လိုက္ပါ။

Tips

– လိေမၼာ္ခြံေတြကို ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ။  – လိေမၼာ္ခြံကို ေျခာက္ေသြ႔ သြားလွ်င္လည္း သံုးႏိုင္သည္။ –   လိေမၼာ္ခြံ ကို အခြံခြာ ၿပီးၿပီးခ်င္း သံုးပါ။ –လိိေမၼာ္ခြံေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ ေရခဲေသတၱာထဲ မထည့္ထားပါနဲ႔။ –အခြံပါးေသာ လိေမၼာ္သီးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

Credit: stylecraze