မနက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရကို အေကာင္းဆံုး ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ?

1. မနက္အိပ္ရာက ႏုိးခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေခၽြးနဲ႔ အဆီေတြ ရွိေနတတ္တာေၾကာင့္ အရင္ဆံုး သန္႔စင္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။ လက္ဖဝါးထဲမွာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကုိ အျမႇဳပ္ထေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ စက္ဝုိင္းပံုစံ ပြတ္တုိက္ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီးမွ ေရေဆးကာ သန္႔စင္လုိက္ပါ။ မနက္ခင္းမွာ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာအႏွံ႔ကုိ ေရေအးေအးနဲ႔ သန္႔စင္လုိက္ပါ။
2. မ်က္ႏွာေပၚက ေရဓာတ္နဲ႔ PH ကုိ ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ဖုိ႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္ Toner တစ္မ်ဳိး သံုးေပးပါ။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕သူနဲ႔ အထိအခုိက္မခံတဲ့ အေရျပားပုိင္ရွင္ေတြအတြက္ အရက္ျပန္ မပါဝင္တာမ်ဳိးကုိ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းအႏွံ႔ ဂြမ္းဖတ္ေလးနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။
3. ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကုိ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကုိ လိမ္းေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝုိက္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္း ေဘးတစ္ဝုိက္ေနရာေတြကုိ လိမ္းေပးပါ။ မွန္ကန္တဲ့ မိတ္ကပ္ အမ်ဳိးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ လုိပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာက အဆီျပန္တတ္သူဆုိရင္ အရည္အမ်ဳိးအစား ေဖာင္ေဒးရွင္းထက္ ေပါင္ဒါ ပံုစံမ်ဳိးကုိ ေရြးသင့္ပါတယ္။ ေပါင္ဒါ အမ်ိဳးအစားက အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ပါ။ သင့္အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ရင္ေတာ့ အရည္အမ်ဳိးအစားနဲ႔ ခရင္မ္ပံုစံကုိ ေရြးပါ။ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈ မျဖစ္ေစဖု႔ိ သင့္လက္ေမာင္း အတြင္းပုိင္း ေနရာမွာ အရင္ဆံုး ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္၊ မျဖစ္ စမ္းသပ္ၿပီးမွ ဝယ္ပါ။
4. နံနက္ခင္းမွာ သစ္သီး အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဂ်ံဳနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြကုိ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ ဒါေတြက ဗီတာမင္စီနဲ႔ အီး ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ေရေျခာက္ခြက္ ေသာက္ေပး တာကလည္ူ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးကို ရ႐ွိေစပါတယ္။

Jackie