၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ နာနတ္သီး
ကၽြန္မတုိ႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီေလ့မရွိပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးမႈနည္းရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၀မ္းပံုမွန္ေကာင္းေစခ်င္ရင္ နာနတ္သီးကို တစ္ပတ္မွာ ၃၊၄ ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၂၅၀ ml မွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ၀.၅ ဂရမ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာၾကာေနရင္ တစ္ရက္ကို ၈ ခြက္ (၁လီတာခြဲ ေလာက္) ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ ခရီးသြားတာတို႔ အစား အေသာက္ေျပာင္းလို႔ ၁ ရက္၊ ၂ ရက္ေလာက္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳး ဆိုရင္လည္း မနက္မိုးလင္း ဘာမွမစားခင္မွာ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး ေရ 200 ml ေလာက္ထပ္ေသာက္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ၀မ္းသြား ပါလိမ့္မယ္။
ကေလးေတြဆိုရင္ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ခြက္တစ္၀က္ေလာက္ေသာက္ၿပီး ေရခြက္တစ္၀က္ေလာက္ ထပ္ေသာက္ပါ။ နာနတ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အ၀လြန္ေနတဲ့သူေတြ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းတာေတြ သက္သာေစတာ ေၾကာင့္ ေဂါက္ေရာဂါနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းသူေတြ စားေပးသင့္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူအား ေကာင္းေစ။ ေသြးေၾကာထံုးတာေတြကို ကာကြယ္ေပး။ ေသြးတိုးတာကို ကာကြယ္ေပး။
Credit: myfoodmyanmar
