အစာ စားၿပီးၿပီးခ်င္း မျပဳလုပ္သင့္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိ အျပဳအမူမ်ား
အစာစားေသာက္ျခင္းဆုိတာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္ေသာ နည္းလမ္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ အစားေကာင္းေတြ၊ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားေတြ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် စားေန ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူအမွားေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၇)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ ပါတယ္။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္(၁၀)လိပ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ိဳးနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
အသီးေတြကို အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းမစားပါနဲ႔။ ဒါဟာ အစာအိမ္ကို ေလေတြနဲ႔ ေဖါေယာင္ေနေစၿပီး ေလပြ၊ ေလ ထိုးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအၾကာ (ဒါမွမဟုတ္) အစာမစားခင္ ၁ နာရီအလုိ ေလာက္မွာ စားေပးပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမေသာက္ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လက္ဖက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ အစားအေသာက္မွာပါတဲ့ ပရိုတန္းဓါတ္ကို စုပ္ယူလိုက္တာေၾကာင့္ အစာေျခရန္ ခက္ခဲပါတယ္။
ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့ပစ္ပါနဲ႔ ။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ကို ေလ်ာ့ပစ္တာဟာ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အူေတြကို လိမ္ပိန္ သြားေစၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆုိ႔ေစပါတယ္။
ေရမခ်ဳိးပါနဲ႔။ အစာစားၿပီးၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ လက္ဖ်ား၊ ေျခဖ်ားနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ သြားေစပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အစာအိမ္နားတ၀ိုက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းဟာ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ အစာေခ်မႈစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။
လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႔။ လူေတြအၿမဲတမ္း ေျပာၾကတာက “ထမင္းစားၿပီး ေျခလွမ္းတစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အသက္ (၉၉)ႏွစ္အထိ ရွည္ေစႏုိင္တယ္” ဆုိၿပီးေတာ့ေပါ့။ တကယ္တမ္းမွာ ဒါဟာမမွန္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္းေၾကာင့္ အစားအစာေတြဆီက ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ ရယူရမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အစာေျခမႈစနစ္က မစုပ္ယူေပး ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါနဲ႔။ အိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္စြာ အစာမေခ်ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ္နာေရာဂါနဲ႔ အတြင္းပိုင္း ပိုးမႊား၀င္ေရာက္မႈေတြဆီကို ဦးေဆာင္ေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမွမဟုတ္) လြဲမွားစြာ ယူဆထားတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ ေစဖို႔ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။ # Trend Myanmar
