သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တဲ့ မနက္ခင္း အျပဳအမူ (၅) ခု
အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔တာ တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းႏုိင္ဖို႔ မနက္ခင္းတိုင္းဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တစ္ေန႔ တာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမစခင္ မနက္ခင္းမွာ ဘာေတြလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး အႀကံေပးမႈေတြ ရွိေနတာပါ။ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို အဆင္မေျပျဖစ္ေစမယ့္ မနက္ခင္းအျပဳအမူ (၅) ခုရွိပါတယ္။ ဒါေတြကိုမနက္ခင္းမွာ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။
(၁) ႏိႈးစက္ေပးျခင္း။ ႏိႈးစက္က အခ်ိန္ေစ့လို႔ အသံျမည္လာသည့္တိုင္ေအာင္ သင္ကမထႏုိင္လို႔ ႏိႈးစက္ေပးၿပီး ျပန္အိပ္ ေနရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါဟာ သင္အိပ္ေရးမဝေသးဘူးဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါေတြအျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုပါ တိုးလာေစပါတယ္။ စိတ္မၾကည္မလင္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
(၂) ႏုိးတာနဲ႔ ဖုန္းၾကည့္ျခင္း။ ေလ့လာမႈရလဒ္တစ္ခုအရ မနက္ႏိုးတာနဲ႔ အိပ္ယာကမထင္ခင္ စမတ္ဖုန္းပြတ္ၾကသူေတြ ဟာ သာမန္တစ္ေန႔ကို ဖုန္းပြတ္တဲ့ အႀကိမ္ေရနည္းသူေတြထက္ပိုၿပီး ဖိအားဒဏ္ခံရဖြယ္ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေခတ္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈအရ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈဟာ စမတ္ဖုန္းေတြကတဆင့္ ေရာက္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ ေခါင္းေျခာက္စရာ အီးေမးလ္ေတြ၊ လူမႈကြန္ယက္ေပၚက သင္မနာလိုစရာျဖစ္မယ့္ ကိစၥေတြ ကို မနက္ႏိုးတာနဲ႔ ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာဟာ မေခ်ာေမြ႔ေတာ့ပါဘူး။
(၃) မနက္စာ အမ်ားႀကီးစားျခင္း။ သာမန္မနက္စာတိုင္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒြိဳက္ဓာတ္ လြန္ကဲစြာ ပါဝင္တဲ့ မနက္စာမ်ိဳးေတြကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့္ကိုအိပ္ခ်င္စိတ္ ျပန္ျဖစ္ေစပါတယ္။ မွ်မွ်တတ စားဖို႔ လိုပါတယ္။
(၄) ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း။ မနက္ခင္းမွာ ခ်မ္းလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အက်င့္ပါေနလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးနဲ႔ေရအၿမဲခ်ိဳးတာဟာ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရကို လုိတာထက္ပိုမေႏြးမိေအာင္ လုပ္ ထားရမွာပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အသားအေရ ပ်က္စီးေစၿပီး စိတ္ပ်က္ေဒါသထြက္လြယ္တဲ့ ခံစားမႈ မ်ိဳး ျဖစ္ လာေစတတ္ပါတယ္။ အသားေရ ယားယံေစပါတယ္။
(၅) အပ်င္းေၾကာ မဆန္႔ျခင္း။ ျမန္မာနာမည္မွာသာ အပ်င္းေၾကာဆိုၿပီး ေပးထားတာပါ။ အဲဒီ အပ်င္းေၾကာဆန္႔တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ အေထာက္ အကူ ျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ယာႏိုးခါစအခ်ိန္မွာ အပ်င္းေၾကာ ဆန္႔သင့္ပါတယ္။ တစ္ညလံုး အေနအထားမမွန္ျဖစ္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ အပ်င္းေၾကာ ဆန္႔ျခင္းက လုိအပ္ပါတယ္။ ႏိုးတဲ့အခ်ိန္ အပ်င္းေၾကာဆန္႔ဖို႔ ေမ့သြားရင္ ၾကြက္သားနာက်င္၊ ကိုက္ခဲတာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။
Source : Huffingtonpost
# Duwun
