အျမဲငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေနေစဖုိ႔ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

Shaolin kung fu ကိုယ္ခံပညာဆုိတာ အၾကီးမားဆုံးေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ အသက္လုံျခဳံမႈနဲ႔အတူ ဘဝကို အဆုံးစြန္ထိ ရွင္သန္ေစႏုိင္စြမ္းရိွတဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ထိန္းသိမ္းျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ပါတယ္။ တစ္သက္လုံး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ က်န္းမာေစဖုိ႔ ကြယ္လြန္သြားျပီျဖစ္တဲ့ Shaolin ကိုယ္ခံပညာရွင္နဲ႔ Instant Health: The Shalin Qigong Workout for Longevity ကေလာင္ရွင္ Shifu Yan Lei မွ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အခ်က္ (၁၀) ခ်က္ရိွ ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ –

၁။    သိပ္မေတြးပါနဲ႔။ စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းက အားအင္ကုန္ခမ္းေစပါတယ္။ စဥ္းစားျခင္းက လူကို အုိမင္း ရင့္ေရာ္ ေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။    စကားသိပ္မေျပာနဲ႔။ လူအမ်ားစု စကားသိပ္ေျပာၾကပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၃။    အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ မိနစ္ ၄၀ လုပ္ျပီး ၁၀ မိနစ္အနားယူပါ။ တစ္ခ်ိန္လုံး တစ္ခုခုၾကည့္ေနတဲ့အခါ မ်က္လုံးအျပင္ အတြင္းပုိင္းအဂၤါမ်ားနဲ႔ စိတ္တည္ျငိမ္ ေအးခ်မ္း မႈကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။

၄။    ေပ်ာ္ေနတဲ့အခါ မိမိေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ မထိန္းခ်ဳပ္တတ္ပါက အဆုတ္ကို အားနည္းေစပါတယ္။

၅။    စိုးရိမ္မႈ (သုိ႔) ေဒါသ သိပ္မလြန္ကဲပါနဲ႔။ အသည္းနဲ႔ အူေတြ ထိခုိက္ေစပါတယ္။

၆။    အစားစားတဲ့အခါ သိပ္မ်ားမ်ား မစားပါနဲ႔။ သရက္ရြက္ကို ထိခုိက္ေစတတ္တာေၾကာင့္ ဗုိက္ျပည့္ရုံ အမယ္ေလးသာျဖစ္ေအာင္ အျမဲသတိထားပါ။ ဗုိက္ အနည္းငယ္ဆာရင္ နည္းနည္းေလးပဲ စားေပးပါ။

၇။    အလုပ္ေတြ လုပ္တဲ့အခါ အခ်ိန္ယူပါ။ သိပ္အလ်င္စလုိ မျဖစ္ပါနဲ႔။

၈။    တစ္ခ်ိန္လုံးကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းသာ လုပ္ျပီး qiqong လုံးဝမလုပ္ပါက ဟန္ခ်က္ပ်က္ျပီး စိတ္ မရွည္မႈေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ yin ေခၚ အမ ဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ကို ဆုံးရႈံး ပါတယ္။ yin နဲ႔ အဖုိဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ yang ဟန္ခ်က္ညီဖုိ႔ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

၉။    ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ စိတ္တည္ျငိမ္မႈ၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အေသးမြားေလ့က်င့္မႈ၊ qigong တို႔သာ ေဆာင္ရြက္ပါက yang ေခၚ အဖုိဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ရမွာ မဟုတ္ပါ။

၁၀။ Shaolin kung fu က အားလုံးကို ရေစပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္မႈလုပ္ရျခင္းရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က yin ေခၚ အမဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္နဲ႔ yang ေခၚ အဖုိ ဓာတ္သေဘာရိွတဲ့ ေလာကဓာတ္ ႏွစ္ဖက္ ညီမွ်မႈရိွေစဖုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ေပးျပီးတယ္ဆုိတာ အေရးမၾကီးပါ။ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ လုိအပ္သေလာက္ေလး သိထားဖုိ႔ပါပဲ။

Credit:Trend Myanmar