“တစ္ညတည္းနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစမယ့္ သဘာ၀နည္း”
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းက စနစ္တက်စားျပီး ေလ့က်င့္ခန္း အလုံအေလာက္ လုပ္ဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ သူဟာ အဲဒီကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအတြက္ မိမိအခ်ိန္နဲ႔ အားအင္ေတြ မေပးႏုိင္ သို႔မဟုတ္ မေပးခ်င္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ရင္ အဆီကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အစာေခ်မႈ အားေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အရည္တစ္မ်ဳိးကို ေသာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းမ်ား လတ္ဆတ္ေသာ သဘာဝသံပုရာသီး (၁/၂) လုံး၊ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း ေရ (၂၅၀) မီလီလီတာ
၁။ ေရကို ပြတ္ပြတ္ဆူေအာင္ တည္ပါ။
၂။ ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံး ဇလုံတစ္ခုထဲေပါင္းထည့္ပါ။
၃။ ေရကို ေႏြးေႏြးျဖစ္သည္အထိ ေစာင့္ျပီး ပစၥည္းမ်ားေပၚေလာင္းခ်ပါ (ပြက္ပြက္ဆူေနတဲ့ေရကို ပ်ားရည္ သုိ႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ေပၚ လုံးဝမေလာင္းခ်ပါနဲ႔)။
၄။ ေကာင္းမြန္စြာေရာစပ္ပါ။
၅။ ေအးေအာင္ေစာင့္ျပီး ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒီေဆးရည္ကို ေသာက္ဖု႔ိ အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္က မနက္အခ်ိန္နဲ႔ ေနာက္ျပီး ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ေလးအခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ အျမဲတမ္း အစာအိမ္ဗလာျဖစ္ေနခ်ိန္ျဖစ္ရပါမယ္။
